Vamos a conocer la relación entre dolor de cabeza y mareos, qué los puede causar y a que remedios podemos recurrir para evitar que aparezcan.
Dolor de cabeza y mareos
Vamos a hablar del dolor de cabeza y mareos, qué relación hay entre ambos problemas y qué podemos hacer para intentar minimizar sus efectos.
¿Qué es un dolor de cabeza? El dolor de cabeza está relacionado con los nervios, vasos sanguíneos y músculos de la cabeza y el cuello. Tensiones o inflamaciones de vasos y músculos pueden presionar los nervios, enviando una señal al cerebro que se traduce en “dolor de cabeza”.
¿Y los mareos? Los mareos son una reacción al movimiento y están asociados al vértigo. Notamos una sensación de desmayo y ocurre cuando el cuerpo, ojos y oído interno, envían diferentes mensajes al cerebro al mismo tiempo. También pueden ser consecuencia de que al cerebro no llega suficiente sangre.
¿Cuáles son las causas?
El dolor de cabeza puede tener muchas y variadas causas. En este punto vamos a conocer alguna de ellas aunque debemos saber que un cambio de hábito hacia un estilo de vida más saludable, produce una notable mejoría. Estas son las causas que pueden hacer que aparezca el dolor de cabeza:
- Estrés.
- Estados catarrales o gripales.
- Estimulantes como café, alcohol, tabaco.
- Abstinencia a la cafeína.
- Efecto secundario de algunos fármacos.
- Cansancio, falta de sueño.
- Deshidratación.
- Presión arterial elevada.
- Trabajar con el ordenador o ver televisión.
- Traumatismo o lesiones físicas.
Las causas y síntomas de los mareos son:
Los mareos se producen, como hemos dicho, cuando el cerebro recibe diferentes mensajes del cuerpo, oído interno y ojos, y lo síntomas son:
- Pérdida parcial de la visión o visión doble.
- Pérdida de la coordinación.
- Entumecimiento.
- Problemas del habla.
- Debilidad.
- Zumbido en los oídos
- Vómitos y confusión general.
Los dos al mismo tiempo
El dolor de cabeza y mareos pueden ir de la mano ya que uno puede desencadenar en el otro indistintamente. Y el tratamiento de uno puede curar al otro.
Un dolor de cabeza con mareos puede ser síntomas de una lesión en la cabeza, un trauma muscular en el cuello, dolor de oídos, problemas en la boca y la mandíbula o agotamiento por exposición al sol prolongada.
Si además están asociados a fatiga, es probable que la persona sufra de anemia: disminución de glóbulos rojos en sangre que no permite una correcta distribución del oxígeno a las células.
También, pueden desencadenar en migraña o ser síntomas de la misma: se trata de un dolor de cabeza severo que puede durar más de 72 horas.
La gente sufre de migraña cuando hay una variación brusca en los niveles de serotonina (bajada o aumento), consumen cierto tipo de bebidas, alimentos o productos químicos o sufren de depresión.
Remedios para el dolor de cabeza y mareos
Descartando cualquier trauma, lesión o infección, lo primero es asegurarse de descansar correctamente. Una habitación fresca, oscura y silenciosa puede ser, a veces, más potente que un analgésico.
Si el dolor de cabeza y mareos persisten, se puede recurrir a la medicina alopática, tomando un analgésico de venta sin receta médica como el paracetamol o el ibuprofeno; o intentar paliarlo con medidas más sanas y respetuosas con el organismo.
Algunos reemedios para el dolor de cabeza y mareos que nos pueden ayudar:
- Beber abundante agua para mantener el cuerpo bien hidratado.
- Colocar un paño frío sobre la cabeza.
- Utilizar técnica de relajación.
- Evitar cambios repentinos de postura.
- Levantarse lentamente y quedarse sentado por unos momentos antes de pararse.
- Al estar de pie, asegurarse de tener algo de donde aferrarse.
Podemos encontrar alivio en la fitoterapia. Algunas tisanas son buenos remedios para el dolor de cabeza y mareos, por ejemplo:
- Decocción de Corteza de Sauce: 30 g por litro de agua, durante 25 minutos (evitar alérgicos a la aspirina).
- Infusión de Melisa: 1 c.p. de planta seca por taza de agua.
- Infusiones de plantas relajantes como Manzanilla, Tila, Lúpulo o Lavanda.
Consejos prácticos para prevenir el dolor de cabeza y mareos
Como ya mencionamos anteriormente, la aparición de estos síntomas está muy relacionada a un estilo de vida saludable. Adoptar buenos hábitos, sobretodo alimenticios, son los mejores remedios el dolor de cabeza y mareos pues ayudarán a evitar su aparición:
- No saltarse ninguna comida.
- Evitar alimentos que favorezcan los dolores de cabeza: chocolate, quesos, nueces, cítricos, cafeína, alcohol y aquellos que contengan glutamato de sodio y nitratos.
- Mantener un buen nivel de hierro y vitaminas del grupo B consumiendo alimentos como legumbres, aves, huevos, cereales integrales.
- No abusar de analgésicos.
- Evitar el sol en exceso, usando protector solar, gafas y sombreros.
- Mantener un ritmo de sueño constante y regular, acostándose y despertándose a la misma hora y durmiendo un número de horas apropiado.
- Reducir el estrés, practicar un deporte moderado y realizar ejercicios de relajación y respiración.
Milca Burde
Arquitecta de profesión y dietista por vocación.
