Las enfermedades cardiovasculares son cada día más abundantes, a ello contribuye, sin duda, el sistema de vida sedentaria y la alimentación que seguimos.
¿Cuáles son sus causas?
Una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares es la acumulación excesiva de grasa y otras sustancias, formando placas, en las venas y arterias con lo que se dificulta gravemente la circulación sanguínea.
Esta acumulación de grasa se conoce como aterosclerosis. El exceso de placa puede influir en la formación de coágulos de sangre que pueden conseguir detener la circulación de la misma llegando a provocar ataques de corazón o derrames cerebrales.
Como todos sabemos un exceso en el consumo de tabaco, alcohol, exceso de grasas en las comidas y la falta de ejercicio son bastante responsables de la aparición de enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son las enfermedades cardiovasculares?
Los trastornos del corazón y vasos sanguíneos, enfermedades cardiovasculares, incluyen:
- Cardiopatía coronaria: se ven afectados los vasos sanguíneos que irrigan el corazón.
- Accidentes o enfermedades cerebro vasculares: se producen por un mal funcionamiento de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro.
- Cardiopatías reumáticas: daño permanente del corazón o de sus válvulas causada por la fiebre reumática aguda.
- Enfermedad arterial periférica: obstrucción de las arterias que suministran sangre a los brazos y piernas.
- Trombosis venosa profunda y embolia pulmonar: se producen cuando los coágulos sanguíneos que se forman en las venas de las piernas se desprenden y se mueven hacia el corazón y los pulmones.
- Cardiopatías congénitas: son malformaciones o trastornos del corazón o de los vasos sanguíneos que están presentes al nacer.
- Presión arterial alta: si la hipertensión arterial no se controla puede provocar un ataque al corazón, insuficiencia cardiaca e incluso derrame cerebral.
Consejos para evitar los accidentes o enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo por lo que prevención es muy importante.
Si eliminamos factores de riesgo de nuestras vidas estaremos reduciendo las posibilidades de padecer alguna de las enfermedades cardiovasculares que hemos visto.
Algunos consejos que nos pueden ayudar a prevenir estas enfermedades son:
- Dieta sana y equilibrada desde la infancia, reduciendo al mínimo el consumo de sal y las grasas saturadas y consumiendo frutas y verduras frescas todos los días.
- El consumo excesivo de alcohol tiene gran influencia negativa en las enfermedades cardiovasculares.
- La práctica regular de ejercicio es muy importante en la prevención de estas enfermedades.
- Importante mantenerse dentro de un peso normal, la obesidad es altamente perjudicial.
- Fumar es un mal hábito que debe ser abandonado lo antes posible.
- Eliminar el estrés de nuestras vidas nos ayudará a mantener las enfermedades cardiovasculares alejadas.
Marc Vergés Serra
Nutricionista y fitoterapeuta. Profesor de Dietoterapia en el IFP Roger de Llúria. Coordinador y profesor de iniciación deportiva.
Fuente: enbuenasmanos.com
